| Gesundheit / Ernährung |
Kreatin verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, reduziert aber nicht unbedingt Entzündungen
Kreatin, ein weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Fitnessstudiobesuchern, verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, scheint aber Entzündungen nicht signifikant zu reduzieren. Dies geht aus einer brasilianischen systematischen Übersichtsarbeit und Metaanalyse klinischer Studien am Menschen hervor.
Kreatin. Foto: Alex Saks/Unsplash
Forscher der Staatlichen Universität São Paulo analysierten acht randomisierte, placebokontrollierte Studien, die die Wirkung von Kreatin auf gängige Entzündungsmarker untersuchten.
Die Übersichtsarbeit fand keine eindeutigen Belege dafür, dass das Nahrungsergänzungsmittel Entzündungen im Körper reduziert.
Kreatin ist seit Langem für seine leistungssteigernden Eigenschaften bekannt, darunter gesteigerte Kraft, verbesserte Ausdauer und schnellere Regeneration.
Forscher weisen jedoch darauf hin, dass seine zunehmende Popularität zu Fehlvorstellungen über weitere gesundheitliche Wirkungen geführt hat, insbesondere zu Behauptungen, es wirke entzündungshemmend.
Einige in die Übersichtsarbeit einbezogene Studien legten nahe, dass eine kurzfristige, hochdosierte Kreatinsupplementierung Entzündungsmarker nach intensiven Ausdauerbelastungen wie Marathons und Triathlons reduzieren kann.
Diese Effekte konnten jedoch in anderen Bevölkerungsgruppen nicht durchgängig bestätigt werden.
Studien mit älteren Erwachsenen und Patienten mit Arthrose zeigten selbst nach mehrwöchiger Supplementierung keine signifikante Reduktion der Entzündungsmarker.
Die Forscher wiesen darauf hin, dass die Ergebnisse eine mögliche entzündungshemmende Wirkung nicht gänzlich ausschließen, betonten aber die Notwendigkeit größerer und aussagekräftigerer klinischer Studien.
Trotz der uneinheitlichen Ergebnisse zur Entzündungswirkung kam die Studie zu dem Schluss, dass Kreatin in verschiedenen Bevölkerungsgruppen, darunter Sportler, gesunde Erwachsene und ältere Menschen, weiterhin sicher und gut verträglich ist.
Die Forscher gaben an, dass die Ergebnisse die derzeitigen Empfehlungen für die Verwendung von Kreatin nicht verändern.
Kreatin gilt weiterhin allgemein als sicheres Nahrungsergänzungsmittel, das bei sachgemäßer Anwendung unter professioneller Anleitung die Muskelkraft und die sportliche Leistungsfähigkeit steigern kann.
OTHER RECOMMENDED ARTICLES
