Schwimmen stärkt das Herz stärker als Laufen

Eine Studie von Forschern der Bundesuniversität von São Paulo legt nahe, dass Schwimmen effektiver als Laufen sein könnte, um ein gesundes Herzwachstum zu fördern und die Herzmuskelkraft zu verbessern.

Schwimmen bewirkte signifikante strukturelle Veränderungen am Herzen, wie beispielsweise eine Zunahme der Herz- und der linksventrikulären Masse, während beim Laufen keine signifikanten Unterschiede festgestellt wurden. Foto: Freepik

Studienleiter Andrey Jorge Serra erklärte, dass beide Sportarten die Herz-Kreislauf-Fitness verbessern, Schwimmen jedoch zusätzliche Vorteile bietet, indem es funktionelle und molekulare Veränderungen auslöst, die das Herz stärken und seine Leistungsfähigkeit steigern.

Die Studie wurde über acht Wochen an Mäusen durchgeführt und verglich eine Kontrollgruppe mit sitzender Lebensweise, eine Laufgruppe und eine Schwimmgruppe.

Während beide Trainingsarten die aerobe Kapazität – gemessen anhand der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO₂max) – um mehr als 5 % verbesserten, führte nur Schwimmen zu signifikanten strukturellen Veränderungen des Herzens, darunter eine Zunahme der Herz- und linksventrikulären Masse.

Forscher fanden zudem heraus, dass Schwimmen einen stärkeren Einfluss auf microRNAs – Moleküle, die die Genexpression regulieren – hatte, welche mit dem Wachstum von Herzmuskelzellen, der Bildung von Blutgefäßen und dem Schutz vor Zellstress und Zelltod in Verbindung stehen.

Diese molekularen Anpassungen waren in der Laufgruppe weniger ausgeprägt.

Die Ergebnisse verdeutlichen wichtige Unterschiede zwischen den beiden Formen des Ausdauertrainings, die in der Forschung oft als gleichwertig behandelt werden. Laut Serra könnten die Ergebnisse Auswirkungen auf die kardiologische Rehabilitation und zukünftige Studien zur Herzgesundheit haben.

Obwohl die genauen molekularen Mechanismen noch nicht vollständig geklärt sind, liefert die Forschung neue Erkenntnisse darüber, wie sich verschiedene Trainingsarten auf das Herz auswirken.